鍛鍊時間是保持苗條的關鍵
鍛鍊時間會對健建身效果有什麼影響嗎？
美國布朗大學醫學院的精神病學與人類行為研究者發現，每天在相同時間鍛鍊是保持苗條身材的關鍵。這項研究對375名體重減輕（30磅或更多）至少一年的成年人進行了追踪調查，結果表明，穩定一致的鍛鍊時間與整體的體力活動水平高有關。
研究人員考察了中高強度運動的時間一致性是否與維持較高的體力活動水平有關。約68％的參與者在每天的相同時間段內鍛鍊（近一半的人是在清晨），無論是清晨、上午、下午還是晚上。這些人從事中高強度體育活動的頻率較高，鍛鍊持續時間較長。此外，這些參與者滿足美國國家運動指南（每週從事150分鐘中高強度的體育活動）的可能性要比鍛鍊時間不穩定的參與者高12％。
這項研究認為，為了保證減輕的體重不反彈回來，行為上的一致性起到了關鍵作用。每天在同一時間鍛鍊有助於保持較高的體育活動量，就像刷牙一樣養成一種習慣即可。由於人類是能養成習慣的動物，所以不管你選擇什麼時間鍛鍊，重要的是能堅持下來。
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